Tosbağa Günlüğüm

Hayattan gerçekten keyif almak için otomatik pilottan çıkmak gerektiğini düşünüyorum. Dünyayı beş duyumuzla kavrıyoruz ve yine bu beş duyuyla ondan haz alıyoruz. Ama hem derinlemesine anlayabilmek hem de gerçekten keyif alarak yaşayabilmek için, duyularımızla aldığımız verilerin farkında olmamız gerekiyor. Peki bunu nasıl yapabiliriz? Bence ilk adım ekran süresini azaltmak. Eşimin eskiden çok keskin bir dikkati vardı. Haberleri takip eder, gayrimenkul fiyatlarına ilgi duyduğu için “Sahibinden” sitesine bakardı. Son yıllarda bunlara X ve Instagram da eklendi. Artık telefon elinden düşmez oldu. Ve fark ettik ki unutkanlığı da arttı. Ekran süremiz kesinlikle bizim kontrolümüzde olmalı. Kendimize bir sınır koymalı ve bunun dışına çıkmamaya özen göstermeliyiz. Çünkü ekranı kaydırırken eğleniyor gibi hissetsek de, aslında etrafımızda olup biten pek çok şeyi kaçırıyoruz. Bunun dışında hayatın içine küçük farkındalık anları eklemek öneriliyor. Günde en az iki kez, sabah ve akşam, sadece 5 dak...

Gün bitiyor ama sanki hiç yaşamamışım gibi hissediyorum. 19:30’da evde oluyorum. Yemek ye, topla, sohbet et… Araya sporu sıkıştırmaya çalış derken zaman uçup gidiyor. Ve ne yaptığımın çok da farkında olmadan yatıyorum. Ertesi gün aynı tempo… Sanırım çoğumuz böyleyiz. Çoğu zaman otomatik pilotta gibiyim ve beni tüketenin hayat temposu değil de, otomatik pilotta olma hali olduğunu fark ettim. Bunu aşmanın yolunun da “farkında olma hali” olduğunu düşünüyorum. Ezbere bir şeyler yapmak yerine uyanık olup, hissederek, bilinçli olarak yapmak… Bunu başarabilirsem çamaşır katladığımda da hayattan tat alabiliyorum. Öbür türlü ben değil de kurulu bir robot var. Hissetmeden, yavan yavan yaşayan… Bedeni ayrı yerde, zihni ayrı yerde. Yazmanın, not almanın “farkında olma” haline yardımcı olduğunu fark ettim. Örneğin harcamalarınızı not aldığınızda, harcama yaparken daha dikkatli oluyorsunuz. Gereksiz harcamalarınızı görüyor ve hatta harcamaktan vazgeçiyorsunuz. Akşam yapmam gereken işleri not aldığım...

Kadın enerjisi seviyesinin, ayın fazlarına göre hareket ettiğini öne sürenlere göre regl döngümüzü takip ederek dört enerji dönemini anlayıp yaşamımızı buna göre düzenlemk hayatımızı kolaylaştırıyor. İlk faz: Menstruasyon Adetin başlangıcı ve bitişi… Kalınlaşmış rahim iç tabakasının yıkılması ve atılması. Enerji düşer, beden dinlenmek ister. Bu dönemde gevşemek, rahatlamak; esneme, yin yoga gibi hafif egzersizler yapmak, okumak ve yazmak iyi gelebilir. Beslenmede ise mutlu eden besinlerin (çikolata gibi) yanı sıra, rahatlamak için bitki çayları; güçlü kalmak için demir zengini besinler ve yeşil yapraklılar tavsiye edilir. Ayın yeni ay hali bu dönemi simgeler. İkinci faz: Foliküler faz Adetin en uzun dönemi. Menstruasyondan sonra başlar ve ovulasyon ile biter. Östrojen seviyesi yüksektir. Yeni yumurta hücresi üretmeye başlarız. Enerjimiz geri gelir. Bu dönem toparlanma ve canlanma zamanıdır. Hafif egzersizler, kardiyo, koşma, bisiklete binme, dans etmek gibi aktiviteler önerilir. Bu dön...

  Mart ayında hedefim karın egzersizleri yapmaktı. Başlangıçta iyi gidiyordum. Ama son hafta ve günlerde kolumu kıpırdatacak hâlim kalmadı. Her gün “yarın yaparım” diyerek erteledim. Bedenim hareket etmek değil, uyumak istiyordu. İnatla dinlenmeye direndim. Dün ise isyan eden bedenim bana rağmen kendini kapattı; uyuklayıp durdum. Gözlerimi ne kadar açmak istesem de açamadım. Sabahına da beklenen son geldi: adet dönemim başlamıştı. 30 yıldır adet görüyorum ve nadir zamanlar dışında adete yakın zamanlarda bu halsizliği ve enerji düşüklüğünü yaşıyorum. Kadınların enerji döngüsünün ayın fazları gibi olduğunu öne sürenler var. Dünyaya yön veren iki enerjinin bulunduğunu iddia eden spiritüeller, erkeklerin ana enerji olarak güneş (yang) enerjisini, kadınların ise ay (yin) enerjisini temsil ettiğini söylüyor. Her iki cinsin ana eğilimi bu olmakla beraber aslında herkesin içinde bu ikisinin de bulunduğunu ve dengede olma hâline bu iki enerjiyi dengeleyerek ulaşılabileceğini savunuyorlar. K...